Po pierwsze, to chyba dązysz do niedowagi. Po drugie skupiasz się niepotrzebnie na cyferkach na wadze - chcesz być lekka, czyli mieć dużo tłuszczu a mało mięśni. Po trzecie głodzisz się dramatycznie, a potem wrzucasz w siebie smieci nazywając to elegancko cheat mealem. Po czwarte diete wrzucamy [...]
Jak chcesz by ktoś analizował Twoje odżywianie, to wrzuć dietę tak by było to czytelne, a nie jedynie ciągiem słów. ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html - w ten sposób, razem z ankietą działu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przerwa w silce bo prawko %-) jeszcze takiego tlumaczenia na forum to nie bylo %-) na poczatek ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html
ok a więc tak to dla 4 gosci.ankieta bedzie jedna bo oni sa na podobnym poziomie siłowym.:D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nie maja konta na sfd:D PŁEĆ:m WIEK:17 lat jeden 16 WZROST:kazdy po okolo 184 jeden okolo 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 cwiczy 6-7miechów 1 okolo 4 ****PARAMTERY [...]
Podciągasz się na drążku nogami? %-) a tak poważnie http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html <-- ankieta, trening nóg wymaga osobnej sesji treningowej, nie łączy się z żadną partią.
Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 96.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa : 102 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4x i HIIT 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]